Télétravail, longues heures devant l'écran, téléphone à la main : on a tous tendance à se voûter sans s'en rendre compte. Le correcteur de posture est un accessoire simple pour en prendre conscience. Mais combien de temps le porter, et comment ? Voici nos conseils.
À quoi sert un correcteur de posture ?
Un correcteur de posture ramène doucement les épaules vers l'arrière. Son rôle principal est de servir de rappel : il vous aide à remarquer quand vous vous affaissez, pour que vous repreniez une position plus droite. Il ne remplace pas une activité physique régulière ni l'avis d'un professionnel de santé en cas de douleur.
Combien de temps le porter par jour ?
- Les premiers jours : 15 à 30 minutes par jour, le temps de s'habituer.
- Ensuite : augmentez progressivement, par exemple jusqu'à 1 à 2 heures, réparties dans la journée.
- Écoutez vos sensations : retirez-le en cas d'inconfort, de picotements ou de gêne pour respirer.
L'objectif n'est pas de le porter toute la journée, mais de prendre de bonnes habitudes qui restent quand vous ne le portez plus.
Comment bien le mettre ?
- Enfilez les sangles sur les épaules, comme un sac à dos.
- Centrez le support au milieu du dos.
- Fermez la ceinture à la taille.
- Ajustez les sangles : les épaules doivent être ramenées en arrière sans être tirées.
Les bons réflexes en plus du correcteur
- Placez le haut de votre écran à hauteur des yeux.
- Gardez les pieds à plat et le dos appuyé contre le dossier.
- Levez-vous toutes les 30 à 45 minutes pour marcher un peu.
- Ajoutez quelques exercices simples (étirements de la poitrine, renforcement du haut du dos), par exemple avec des bandes de résistance.
Notre correcteur de posture
Notre correcteur de posture a des sangles réglables aux épaules et à la taille, un maintien du haut du dos jusqu'aux lombaires et une matière respirante. Il est disponible du S au XL. Livraison offerte et retour sous 30 jours.