Comment utiliser nos produits ?
Retrouvez ici les conseils d'utilisation de chacun de nos produits. Pour une utilisation en toute sérénité, lisez aussi la notice fournie avec l'appareil. En cas de problème de santé, de grossesse, de port d'un dispositif médical implanté (pacemaker…) ou de doute, demandez l'avis de votre médecin avant utilisation.
1. Pistolet de massage musculaire Pro
Le pistolet détend les muscles grâce à des percussions rapides. Choisissez la tête adaptée à la zone, réglez la vitesse sur l'écran, puis déplacez lentement l'appareil sur le muscle.
Quelle tête pour quelle zone ?
- Tête ronde : grands groupes musculaires (cuisses, fessiers, dos). Idéale pour commencer.
- Tête plate : polyvalente, pour tout le corps.
- Tête amortissante : plus douce, pour les zones sensibles et les débutants.
- Tête en U (fourche) : de part et d'autre de la colonne vertébrale, de la nuque et du tendon d'Achille, sans toucher les os.
- Tête cône : zones précises et petits points de tension (voûte plantaire, paume de la main).
- Tête spatule : pour balayer les grandes surfaces comme les trapèzes.
- Tête en arc : épouse la forme des mollets, des bras et des cuisses.
- Tête texturée : pour un massage plus stimulant en surface.
Combien de temps ?
- Avant l'effort : 30 secondes à 1 minute par groupe musculaire, vitesse faible à moyenne.
- Après l'effort : 1 à 2 minutes par zone sollicitée.
- Commencez toujours par une vitesse basse et n'appuyez pas fort : laissez l'appareil travailler. Évitez les os, les articulations, le cou à l'avant, la tête et les zones blessées ou douloureuses.
2. Bottes de pressothérapie
Les bottes gonflent et dégonflent par zones successives, du pied vers la cuisse, pour un massage par pression d'air enveloppant.
Préparer la séance
- Installez-vous assis ou allongé, jambes tendues.
- Enfilez les bottes, remontez les fermetures éclair et ajustez-les sans trop serrer.
- Branchez les tuyaux sur la télécommande en vérifiant qu'ils sont bien enfoncés.
Régler les bottes
- 6 modes : automatique, pétrissage, pression, et 3 modes ciblés (pied, mollet ou cuisse).
- 3 intensités : commencez toujours par la plus faible. La pression doit rester agréable, jamais douloureuse.
- Chaleur : à activer si vous le souhaitez, pour un moment plus relaxant.
- Minuterie : 15, 20 ou 25 minutes. Une séance de 15 à 20 minutes suffit pour commencer.
À éviter en cas de phlébite ou de thrombose, de problème circulatoire ou cardiaque, de plaie ou d'infection de la peau des jambes, et pendant la grossesse sans avis médical.
Voir les bottes de pressothérapie
3. Pack récupération : appareil de massage électrique et rouleau
Le rouleau de massage
- Placez le rouleau sous la zone à masser (cuisses, mollets, fessiers, dos).
- Roulez lentement, environ 2 à 3 cm par seconde, sur toute la longueur du muscle.
- Sur un point tendu, restez 15 à 20 secondes en relâchant la pression si c'est inconfortable.
L'appareil de massage électrique (ventouse et gua sha)
- Appliquez une huile de massage ou une crème sur la peau pour que l'appareil glisse facilement.
- Commencez avec une aspiration et une chaleur faibles (réglables sur 9 niveaux).
- En glissé : déplacez lentement l'appareil, du bas vers le haut, sur les cuisses, les mollets ou le dos.
- Sur place : sur une zone tendue (épaules, haut du dos), sans dépasser 2 à 3 minutes au même endroit.
La ventouse peut laisser des marques rouges et rondes sur la peau. Elles disparaissent en général en quelques jours. Évitez le visage, le cou, les varices, les plaies et les zones fragiles.
4. Électrostimulateur sans fil
- Nettoyez et séchez la peau, puis collez le patch sur la zone souhaitée (mollet, cuisse, bras, bas du dos).
- Allumez le boîtier, choisissez un programme sur la télécommande et augmentez l'intensité progressivement jusqu'à une sensation agréable.
- Après la séance, recollez les patchs sur leur film protecteur pour les garder plus longtemps.
Ne placez jamais les patchs sur la poitrine, le cou, la tête, une plaie ou une peau irritée. À ne pas utiliser avec un pacemaker ou un autre appareil électronique implanté, ni pendant la grossesse.
5. Ceinture chauffante lombaire
- Fixez la ceinture autour de la taille avec la bande auto-agrippante (elle se place aussi sur le ventre, les épaules ou les cuisses).
- Choisissez un niveau de chaleur bas pour commencer (9 niveaux), puis la minuterie : 30 min, 1 h, 1 h 30 ou 2 h.
- Ne vous endormez pas avec la ceinture allumée et vérifiez régulièrement l'état de votre peau.
6. Correcteur de posture
- Enfilez les sangles sur les épaules comme un sac à dos et centrez le support au milieu du dos.
- Fermez la ceinture à la taille, puis ajustez les sangles : les épaules doivent être ramenées en arrière sans être tirées.
- Commencez par 15 à 30 minutes par jour, puis augmentez progressivement. Retirez-le en cas d'inconfort ou de picotements.
7. Chevillère et manchon de compression
- Choisissez la bonne taille : le maintien doit être ferme sans serrer ni couper la circulation.
- Enfilez-les sur une peau propre et sèche, sans pli.
- Retirez-les si vous ressentez des fourmillements, un engourdissement ou un changement de couleur de la peau. Lavage à 30 °C, séchage à l'air libre.
Voir la chevillère · Voir le manchon
8. Bandes de résistance
- Commencez par la bande la plus légère (rose clair) et passez à la suivante quand l'exercice devient facile.
- Vérifiez l'état de la bande avant chaque utilisation et ne l'étirez pas au-delà de 2,5 fois sa longueur.
- Contiennent du latex : déconseillées en cas d'allergie au latex.
Une question sur l'utilisation d'un produit ? Écrivez-nous à contact@toutpourlecorps.com.